¿Cómo cuidar nuestra visión?
TOP 5: Los frutos secos ayudan a tu visión
Los frutos secos son ricos en vitamina B y vitamina E, que ayudan a combatir y a proteger las células del organismo. Así, los frutos secos favorecen la salud ocular y previenen enfermedades como la degeneración macular o las cataratas.
Las nueces y los cacahuetes, además, aportan Omega 3, un ácido graso beneficioso para el corazón y el cerebro.
Se pueden comer de diversas maneras ya sean como aperitivo u acompañante, estos deben estar crudos, ya que, así conservan más nutrientes
TOP 4: Huevos
El huevo es un alimento beneficioso para la visión. Contiene Omega 3, zinc y luteína, que favorecen la absorción de los carotenoides. Además, el huevo contribuye a cuidar la membrana que recubre el ojo, la conjuntiva.
Las yemas de los huevos aportan vitamina A, que protege la córnea y la retina.
TOP 3: Cítricos
Así como el limón, la mandarina, la cidra, la lima, la naranja, entre otros, son algunos de los mejores alimentos para cuidar tu salud visual, ya que contienen mucha vitamina C.
Esta vitamina es esencial para la formación del colágeno que rodea tus ojos y para la asimilación de otras vitaminas y minerales.
TOP 2: Pescado azul
Para cuidar tu salud visual, no olvides incluir pescado azul en tu dieta. Este alimento contiene Omega 3, un ácido graso esencial que previene el deterioro de la mácula y la resequedad ocular.
Algunos ejemplos son, el salmón, las sardinas, el atún, la caballa y los mejillones.
TOP 1: Zanahoria
Si, no nos hemos olvidado de la zanahoria, y es que no es ningún mito que la zanahoria es muy buena para cuidar la salud visual, esto se debe a la vitamina A, que es esencial para la vista, y es una fuente natural de esta sustancia.
Al consumir zanahoria, el organismo convierte el betacaroteno en vitamina A, que mejora la visión en condiciones de poca luz y previene enfermedades como las cataratas o la degeneración macular. Además, la vitamina A favorece el correcto funcionamiento de la retina y otros tejidos oculares.
La importancia de cuidar tu visión
Cuidar la salud visual es muy importante, esto se debe a que más del 80% de la información que recibimos se transmite mediante la vista, es esencial para trabajar, aprender, moverse, conducir, interactuar con otras personas…
Ante síntomas como ver borroso ya se sea de lejos, de cerca u ambos, lo recomendable sería pedir cita en una optica online, para que nos recomienden las gafas graduadas más adecuadas.
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